Strategieën om atleten te helpen met zorgen over falen (nieuw onderzoek)

zorgen maken over falen in sport

Ben je bang om te ruïneren tijdens een wedstrijd?

Voer je goed uit in de methode, maar lijken het tijdens de concurrentie niet samen te stellen?

Hoogstwaarschijnlijk ervaart u zorgen over falen. Zorg voor falen is het nummer één mentale spelprobleem dat we vandaag zien.

Faalangst kan talloze oorzaken hebben:

Angst voor de afkeuring van de coaches

Angst om uw team of ouders in de steek te laten

Angst voor verminderde speeltijd

Angst om je team een ​​spel te kosten

Angst voor schaamte

Faalangst veroorzaakt atleten om angst, spanning en bezorgdheid te ervaren over het behalen van resultaten in competities.

Uiteindelijk zal zorgen over falen uw zelfvertrouwen als atleet verpesten en uw prestaties in de competitie aanzienlijk belemmeren.

J.M. Wikman et al. (2014) heeft precies onderzocht hoe zorgen over falen van invloed zijn op atleten en mogelijke diensten voor het probleem.

In hun onderzoek, “effecten van doelen stellen op zorgen over falen bij jonge atleten” (International Journal of Sport en oefenpsychologie), Wikman et al. Twee essentiële conclusies gemaakt:

Effectieve technieken voor het instellen van doelen kunnen de zorgen over falen aanzienlijk verminderen.

Om langdurige aanpassing te laten plaatsvinden, moeten atleten consequent doel technieken voor het instellen van doelen gedurende een bepaalde periode toepassen.

De efficiënte techniek die de onderzoekers gebruikten om de zorgen van falen te verminderen, was dat de atleten zich richten op procesdoelen in plaats van resultaatdoelen.

Procesdoelen richten zich op beheersing van vaardigheden, je mentale spel, evenals tactische concurrentiestrategieën.

Uitkomstdoelen zijn gericht op winnen, statistieken of veel beter presteren dan nog een atleet.

De onderzoekers hebben zeven stappen voor het stellen van doelen vastgelegd voor de atleten: doelen stellen, potentiële obstakels bepalen, zich besteden aan het proces, een actieplan opstellen, opmerkingen van coaches, dagelijkse zelfevaluatie van hun vooruitgang, en hun doel consequent evalueren plannen.

Vergeet niet dat u geen ideaal hoeft te zijn om goed uit te voeren of uw team te helpen.

Als je een fout maakt, geen grote deal, zijn fouten een natuurlijk onderdeel van sport.

Als je veel beter wilt uitvoeren met minder angst, moet je je concentreren op het vaststellen van geluidsmethode en mentale vaardigheden, en reken je dan op die vaardigheden tijdens competities.

Probeer deze suggesties om zorgen over falen te overwinnen met efficiënte doelen stellen:

Begin doelen te stellen door atletische vaardigheden te bepalen (zowel mentaal als fysiek) die u zullen helpen hogere niveaus of prestaties te bereiken. Stel een actieplan op, beoordeel uw ontwikkeling en wijd aan Atletico Madrid Thuisshirt het focussen op het proces.

Je moet erkennen dat het stellen van doelen, net als Tigres UANL Thuisshirt alle andere mentale vaardigheden, consistente dagelijkse interesse en verfijning nodig heeft. Je zou niet stoppen met het trainen van een RB Leipzig Thuisshirt aantal maanden voorafgaand aan een enorme competitie. Als u zich wijdt aan zowel fysieke als mentale training, ziet u positieve resultaten.

Succesvolle atleten hebben precies ontdekt hoe ze angst, perfectionisme kunnen overwinnen, en met rekenpartijen in competitie kunnen uitvoeren!

We hebben het Fearless Athlete -werkboek en het CD -programma geproduceerd om u te helpen dit te doen.

Verhoog je zelfvertrouwen met mentale spelcoaching!

Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan u of uw atleet (s), leeftijd 12 jaar en op, om mentale spelproblemen te veroveren met persoonlijke coaching te veroveren.

U kunt samenwerken met Dr. Patrick Cohn zelf in Orlando, Florida of via Skype, FaceTime of telefoon. TELEFOON CALL ONS TOL VOLLEDIG GRATIS op 888-742-7225 of neem contact met ons op voor veel meer informatie over de verschillende coachingprogramma’s die we aanbieden!

Wat zeggen onze stagiairs?
“WAUW!!! Wat een week had ik. Ik was in staat om met een zelfvertrouwen uit te voeren dat mijn stijl in staat stelde om door te stralen – niet veel meer de arena binnen te komen die die “hert in de koplampen” look of gevoel hielden. Ik stopte met het evalueren van mezelf terwijl ik optrad, en ik verliet de arena echt nadat mijn patronen het gevoel hadden dat ik veel plezier had meegemaakt. Zeg zo heel erg bedankt. ”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian

Voor alle atleten-Ontdek zelfverzekerde technieken!

D Je hebt een ongunstig zelfbeeld van jezelf als een atleet die het vertrouwen onderdrukt?

Het maakt niet uit dat je positief probeert te zijn, ben je niet in staat om de vraag te schudden die je hoofd in je hoofd snelt wanneer je je concurrentie opmaakt?

Heb je jezelf geïdentificeerd als een verliezer, slecht dichterbij of middelmatige atleet en deze labels houden je vast in een sleur van zelfmedelijden en besluiteloosheid?

Als je op inderdaad op enig type van deze vragen hebt gereageerd, inspecteer dan de positieve atleet!

De Positive Atleet CD en het werkboekprogramma is een 14-daags plan voor opperste zelfvertrouwen. Dit programma is perfect voor elk type atleet of trainer dat bewezen betrouwbare methoden wil vinden die gegarandeerd het vertrouwen aanzienlijk zullen ontwikkelen en de sportprestaties verbeteren.

Leer veel meer over een van onze vele prominnullnull