Hoe u burn -out kunt voorkomen en uitval in sport

Verwachtingen loslaten

Ben je ooit zo gefrustreerd geweest met een gebrek aan verbetering en het niet bereikt van je verwachtingen dat training en oefenen gewoon niet de tijd waard lijken, zowel de tijd als de inspanning?

Soms heb je zin om weg te lopen van strijden, omdat je je zo verbrand voelt of enthousiasme heeft?

Sport kan veeleisend zijn, maar sommige atleten stimuleren die eisen door extreme druk op zichzelf uit te oefenen. Deze atleten kunnen uiteindelijk net zo goed gericht zijn op resultaten dat ze onrealistische verwachtingen op zichzelf hopen.

Ze verwachten dat ze in alle competities een persoonlijk beste moeten bereiken.

Ze verwachten dat ze in elk spel of concurrentie specifieke persoonlijke vereisten moeten bereiken.

Ze verwachten dat ze specifieke tegenstanders moeten verslaan of specifieke toernooien moeten winnen.

Ze verwachten perfectie.

Ze verwachten hun persoonlijke doelen elk jaar te bereiken ondanks betreurenswaardige omstandigheden.

Wanneer atleten de herfst van hun verwachtingen herstellen, ontstaat irritatie, twijfelt aan kruipen, vertrouwen daalt, mentale en fysieke energie afnemen, afnemende enthousiasme en burn -out begint te beginnen.

Veel atleten proberen de inspanningen op te voeren wanneer ze gewoon geen resultaten zien. Ze Cruz Azul Thuisshirt trainen harder. Ze trainen langer. Ze gaan op meer wedstrijden. Ze zoeken meer coaching. die allemaal contraproductief zijn.

Wanneer je burn -out ervaart, lijken zowel fysieke als mentale inspanningen niet langer logisch te zijn, net zo goed wat je wilt doen, is doorgaan van de stress en angst en irritatie die je voelt.

70% van de kinderen stopt met georganiseerde sporten tegen de tijd dat ze 13 jaar oud zijn. Burn -out, geen plezier hebben, en het verliezen van rente zijn enkele van de daders van sportuitval.

Veel deskundige atleten, Olympiërs en topsporters ervaren burn -out.

Neem bijvoorbeeld, Hali Flickinger … Flickinger is een USA Swimming National Champion, NCAA National Champion en een Olympian in 2016, maar ze nam een ​​langdurige pauze van strijden na irritatie over een gebrek aan resultaten.

Flickinger: “Ik was uiteindelijk echt ongeduldig met het gebrek aan resultaten. Ik begreep precies hoe ik aan het trainen was. Mijn coaches begrepen precies hoe ik aan het trainen was. Naast ik was lang niet in de buurt van wat ik geloofde dat ik zou kunnen doen. Het was jaren na jaren na teleurgesteld te zijn. Ik was gewoon dat gevoel beu als nodig om weg te stappen van de sport om in gedachten te houden waarom ik dit doe – omdat ik van de sport hou. ”

Flickinger’s resultaatfocus werd gebruikt op haar psychologisch leidend tot haar pauze van zwemmen.

Flickinger: “Ik maakte me uiteindelijk meer zorgen over de resultaten en was zo ontevreden in mezelf dat ik echt een stap Ghanees Voetbalelftal Thuisshirt terug moest doen en weer mijn dergelijke Feyenoord Thuisshirt (voor zwemmen) moest ontdekken. Ik geloofde echt dat toen ik dat ontdekte, de resultaten zouden komen. ”

Zodra Flickinger wegliep van de concurratie, vestigde ze een hernieuwd perspectief, herwon haar enthousiasme om te strijden en publiceerde de snelste vlindertijd van 200 meter ter wereld voor 2019.

Om burn -out te voorkomen, moet u die overdreven hoge verwachtingen loslaten, evenals eisen voor het bereiken van specifieke normen.

Hoe u zowel burn -out als uitval kunt voorkomen:

De resultaten zullen voldoen aan wanneer u zich verjongd voelt. Obsesserend over hoe ver je precies bent om je doelen te bereiken, wekt alleen een gevoel van falen.

Vind de juiste brandstof om uw passie te besturen. “Waarom doe je wat je doet?” De overleden Ken Ravizza zou zijn atleten vragen.

Begrijp waarom u beweert en heeft de juiste motivatie om te beweren dat u in het spel houdt.

Houd er rekening mee om te streven om de verwachtingen te bevredigen, piekeren over wat anderen geloven over je spel, en worden geïnspireerd door roem of populariteit. Dit zijn geen grote motivators.

En houd er altijd rekening mee dat je allereerst een persoon bent die zich voordoet om in de sport te beweren!

Leer krachtige mentale strategieën voor het verhogen van vertrouwen!

Ben je gefrustreerd met het harder oefenen in je sport om je inspanningen tijdens de concurrentie te laten ongedaan maken door je mentale spel?

Heb je het gevoel dat je buik zo goed in een sfeer van knopen zit en dat je niet duidelijk kunt geloven, omdat je zo angstig bent en gespannen bent op het veld, de rechtbank, het programma of de baan?

Bekijk ons ​​programma, de onverschrokken atleet!

De Fearless Athlete CD en het werkboekprogramma is een 14-daags plan voor onverslaanbare vertrouwen. Dit programma is geschikt voor elk type atleet of coach dat krachtige mentale strategieën wil vinden om angst, perfectionisme te overwinnen en met vertrouwen te presteren.

Lees meer over een van onze meest prominente CD -programma’s in de Positive Athlete -serie …

The Fearless Atleet: een 14-daags plan voor onverslaanbaar vertrouwen

Wat zeggen klanten?
“De positieve atleetwerkboekprogramma’s hebben absoluut ongelooflijk voor mij gewerkt! De hoge kwaliteit van mijn schoten heeft 1.000 procent verbeterd, evenals mijn scores consistent lager, veruit! Ik heb ook een gevoel van vrede, evenals hoge kwaliteitnull